Вопрос:

Последние три месяца практически не могу нормально спать. Засыпаю только под утро или просыпаюсь среди ночи, после чего уже не удается уснуть. Из-за этого днём чувствую постоянную усталость, раздражительность и не могу сосредоточиться на работе. Сил хватает только на то, чтобы не сорваться на ком-то дома или на работе. Анализы в норме. Может ли бессонница быть связана с тревогой или хроническим стрессом?

(Ирина Г., 44)

Ответ:

В норме сон — это состояние, где контроль ослабевает. Однако при высоком уровне внутреннего напряжения поток не переработанных переживаний ночью может усиливаться.

При этом анализы могут вас радовать. Потому что проблема — не состоянии здоровья в целом, а в регуляции нервной системы и уровне тревожности.

В подобных случаях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Спустя несколько сессий общий уровень тревоги снижается и тогда сон возвращается.